益生菌是指对人体有益的微生物，主要存在于人体肠道内。它们可以帮助我们消化食物、提高力、等。因此，吃益生菌对于维护身体健康非常重要。那么，吃益生菌几次比较好呢？下面请看专家的建议及使用注意事项。

一、专家建议

1.每天吃一次根据专家建议，每天吃一次益生菌就可以了。一次吃多少呢？这取决于你选择的益生菌种类和剂量。每天吃1-2粒益生菌胶囊就足够了。

2.分次吃如果你选择的益生菌剂量较大，可以将其分次吃。比如，每天吃3粒益生菌胶囊，可以分成早、中、晚三次吃，每次吃1粒。这样可以减轻肠道的负担，让益生菌更好地发挥作用。

3.根据个人情况每个人的肠道情况不同，对益生菌的需求也不同。如果你的肠道比较敏感，可以适当减少益生菌的摄入量。如果你的肠道比较健康，可以适当增加益生菌的摄入量。

二、使用注意事项

1.选择合适的益生菌市场上的益生菌种类繁多，选择合适的益生菌非常重要。益生菌胶囊中含有的菌种越多越好，可以帮助我们维持肠道的多样性。

2.注意保存方式益生菌对温度和湿度比较敏感，因此在保存时需要注意。益生菌应该存放在阴凉、干燥、避光的地方。如果是冷藏型益生菌，还需要放在冰箱里保存。

3.注意饮食搭配吃益生菌的同时，还需要注意饮食搭配。应该尽量少吃油腻、辛辣、刺激性食物，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维素的食物。这样可以帮助益生菌更好地生长繁殖，发挥作用。

总之，吃益生菌对于身体健康非常有益。根据专家建议，每天吃一次益生菌就可以了。在使用时，还需要注意选择合适的益生菌、注意保存方式、注意饮食搭配等事项。希望大家能够通过吃益生菌，保持健康的肠道。

益生菌是一种对人体有益的微生物，能够促进肠道健康、增强力等。但是，吃益生菌也需要注意一些细节，本文将为您介绍吃益生菌的时间和注意事项。

1. 吃益生菌的时间

根据专家的建议，的吃益生菌时间是在饭前30分钟或饭后2小时。这是因为在这段时间内，胃酸和胃液的分泌较少，益生菌能够更好地存活和繁殖。

2. 吃益生菌的次数

每天吃一次益生菌即可。如果肠道状况较差或者正在服用抗生素等，可以适当增加益生菌的摄入量，但也需在医生的指导下进行。

3. 注意事项

（1）选择适合自己的益生菌品种。不同品种的益生菌有不同的功效，应根据个人需要选择适合自己的品种。

（2）注意存储。益生菌应存放在干燥、阴凉、通风的地方，避免阳光直射和高温。

（3）避免过量摄入。虽然益生菌对人体有益，但是过量摄入也会对肠道造成负担，引发不适。

总之，吃益生菌是一种促进肠道健康和增强力的好方法。但是，吃益生菌也需要注意吃的时间和次数以及注意事项，才能发挥的功效。