什么是？

是指排便次数减少，大便干燥坚硬，排便过程困难或需要用力的情况。通常每周排便少于3次即可被视为。不仅会带来不适，还会引发、、等问题。

为什么会？

引起的原因有很多，常见的包括：

饮食不规律：摄入过多高脂肪、高糖、低纤维的食物。

缺乏运动：久坐不动会导致肠道蠕动减缓，引起。

副作用：某些可能会导致肠道蠕动减缓，如利尿剂、抗药等。

情绪紧张：精神压力过大会导致肠道蠕动减缓。

肠道：如、结肠息肉等。

如何拥抱益生菌解决难题？

益生菌是指那些对人体有益并能在肠道内生存繁殖的。它们可以帮助肠道维持一种可预测的微生物生态系统，从而调节肠道功能，促进健康。因此，摄入适当的益生菌可以帮助缓解。

哪些食物富含益生菌？

以下是一些常见的富含益生菌的食物：

酸奶：含有乳酸菌和双歧杆菌等多种益生菌。

酸菜：发酵的酸菜中，不仅含有乳酸杆菌等多种益生菌，还含有丰富的维生素C。

豆腐乳：豆腐乳中有很多菌类乳杆菌和乳酸菌等益生菌。

酵母菌：如面包、发酵的酒等。

如何选择适当的益生菌补充产品？

益生菌补充剂是指含有一种或多种益生菌的口服制剂，常见的包括益生菌菌粉、益生菌胶囊等。选择适当的益生菌补充产品时需要注意以下几点：

选择含有多种菌株的产品，这样才能更好地维护肠道微生物平衡。

选择含量适当的产品，剂量太低可能不起作用，剂量太高可能会引起不适。

选择无添加剂、无毒副作用的产品。

益生菌并非适合所有人群

虽然益生菌对于一般人群来说通常是安全的，但对于某些人群，如系统虚弱者、重症患者、接受放射的患者等，可能会产生不良反应。因此，在使用益生菌补充剂之前，好先咨询医生的意见。

结语

是常见的消化问题，严重的甚至会危及生命。因此，我们应该养成良好的饮食习惯、多运动，以及适当地摄入益生菌，维护肠道健康。

对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。