为什么熬夜会对身体造成影响？

现代人熬夜已成为常态，但熬夜却会对身体造成不可忽视的影响。熬夜会打乱我们的生物钟，影响质量，导致系统疲劳，力下降，改变肠道菌群平衡，损害功能，增加患上心理障碍和消化道的风险，甚至可引起不可逆的生理和心理影响。

益生菌是什么？

益生菌是指能够在肠道中生长繁殖，与人体相互作用并产生有益生理作用的菌群。与益生菌相对的是害菌，害菌在肠道中繁殖会产生有害物质并危害健康。

为什么要多吃益生菌？

熬夜会影响肠道菌群平衡，导致害菌过多，而益生菌能够有效降低害菌数量，提高肠道力。此外，益生菌可以促进食物消化、有助于吸收营养，调节、降低、防止、降低等。因此，多吃益生菌可以帮助我们减缓熬夜对身体产生的负面影响，提高身体健康。

哪些食物中含有益生菌？

目前市面上出售的含活性益生菌的常见食品有酸奶、酸乳酪、蒟蒻奶、酸酪汤、太妃糖、酪乳，另外一些腌渍食品、泡菜、豆腐乳等食品也含有益生菌。此外，还有一些和保健品可以选择，如益生菌胶囊等，但好在医生的指导下使用。

如何选择益生菌？

选择益生菌应注意菌株的来源、个体差异和储存条件等问题。首先要确保产品的来源可信，生产商清晰明确地标注产品含有的益生菌菌株和数量。其次，个体差异必须得到考虑，不同身体状况需要的益生菌不同，如老年人或孕妇应选择相应的产品。后，保持益生菌的储存条件也很重要，不同菌株的存储条件也不同，如有些菌株需要保存环境温度低，有些则对温度不敏感。

结语

熬夜会对身体造成不良影响，但我们可以通过多吃益生菌来缓解这种影响。因此，我们应该多吃含有益生菌的食品，或选择含有活性益生菌菌株的保健品。选择合适的益生菌应该从个体差异、来源可信和储存条件等方面综合考虑，明智的选择益生菌可以提高身体健康水平，也可帮助我们更好地应对熬夜对身体的影响。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。