成人不吸收饭菜，补充益生菌如何做？

成人的身体常常出现吸收不良的情况，导致营养不足。而益生菌可以帮助我们保持肠道健康，增强系统，等。但是，对于成人来说，什么样的益生菌比较好呢，又该如何补充呢？

选择适合自己的益生菌品种

市面上的益生菌种类繁多，有很多著名的品牌。但是，每个人的肠道状况不同，适合的益生菌品种也会有所不同，不能一刀切。如果你的肠道状况比较稳定，可以选择普通的乳酸菌益生菌。如果你的肠胃经常感到不适，等问题，建议选择含有Bifidobacterium bifidum这种益生菌的制剂。如果你习惯性，适合选择含有Bifidobacterium lactis这种菌的制剂。

吃什么食物可以增加益生菌的摄入量？

益生菌并不只是存在于制剂中，很多食物中也含有益生菌。例如酸奶、酸菜、酸黄瓜、木耳等。这些食物中的益生菌虽然不如制剂中的益生菌数量多，但是也有助于增加肠道益生菌的数量。如果你喜欢吃火锅，可以选择火锅底料中含有益生菌的品牌，既能吃到美味火锅，又能补充益生菌。

怎样补充益生菌更有效？

吃食物可以补充益生菌，但是益生菌的数量并不一定能够满足需要。制剂的益生菌比较集中，可以更好地发挥作用。但是，益生菌制剂并不是越多越好，需要适量补充，并且注意遵守说明书上的用法用量。同时，益生菌制剂的存储也很重要，需要放在阴凉干燥处，避免阳光直射。

总结

成人补充益生菌的方式有很多种，可以寻找适合自己的益生菌品种，多喝含益生菌的酸奶、吃含益生菌的食物等等。但是，如果你想更加直接有效地补充益生菌，那么制剂是比较好的选择。无论是吃食物还是制剂，都需要适量补充，并严格遵循说明书上的用法用量。

买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。