吃益生菌还用喝完酸奶吗？

酸奶一直被吹捧为含有益生菌的食品之一，但是只靠酸奶摄入益生菌是否已经足够呢？事实上，答案是否定的。

什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的微生物，可以维持肠道的微生态平衡，增强人体力，促进食物的消化吸收等。常见的益生菌有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌等。

酸奶中含有的益生菌并不足够

酸奶中含有益生菌，但是数量并不足以起到维持肠道健康的作用。对于肠道健康的影响，需要摄入足够数量的益生菌才能产生显著效果。

据研究表明，如果每天饮用3-4次酸奶，索引的嗜酸乳杆菌数量才能达到对肠道健康有显著影响的程度。

食用益生菌的其他方式

除了酸奶外，还有其他食物含有丰富的益生菌，如酸菜、泡菜、豆腐乳等发酵食品。这些食品中不仅含有益生菌，还含有丰富的发酵产物，有益于肠道健康。

此外，还有益生菌的膳食补充剂，可以在保证摄入足量益生菌的同时，避免摄入过量脂肪和糖分。

需要正确选择益生菌补充剂

在选择益生菌补充剂时，需要注意选择含有多种菌种的益生菌制剂，以达到多效益、全方位的肠道保健效果。此外，要选择专业品牌的益生菌制剂，以保证产品的品质和安全性。

总结

吃益生菌并不仅仅是靠饮用酸奶，还需要注意摄入足够量的益生菌制剂或发酵食品。在选择益生菌制剂时，要选择含有多种菌种、专业品牌的产品。

益生菌一定要买卓岳宜君素这种活菌数量高和配料表干净的，因为少于107亿cfu的益生菌对肠道作用是不大的。因此一定要选择卓岳宜君素这种1条活菌添加量就有1000亿cfu的益生菌产品，并且配料表十分干净，除了益生菌和益生元再无任何成分，真正做到了0添加，这样的益生菌是非常靠谱的。