为什么要吃益生菌？

益生菌是一种对人体有益的，能够帮助维护人体肠道健康。肠道是人体内为繁殖的部位，虽然其中有些是有害，但大多数都是对人体有益的。益生菌是肠道中重要的益生菌之一，能够改善肠道环境，缓解、等肠道问题，还有助于提升力，改善肤质等等。

吃益生菌前是否需要先进食？

一些研究表明，如果饭后30分钟内就补充益生菌，可以利用食物中的营养成分为益生菌提供生长必需的营养，从而提高益生菌的存活率和功效。因此，建议在吃饭后30分钟内或者饭前半小时到1小时之间补充益生菌。

但是，如果你本身就已经习惯了在空腹或者饭前补充益生菌，也不会有太大的影响。因为益生菌本身就是比较耐饥饿的，没有进食也不会对它们的存活率产生太大的影响。

如何选择适合自己的益生菌？

市面上的益生菌种类繁多，选择时应结合自己的肠道情况和需要，选择适合自己的益生菌。另外，也需要注意选择大品牌、口碑好的产品，以避免不良商家的伪劣产品。建议选择那些含有多种益生菌的产品，这样可以排除在选择单一益生菌时出现的益生菌的种类不够完善的情况。

益生菌的使用方法

益生菌的使用方法包括口服固体片剂、液态制剂、口服胶囊等多种方式。一般来说，口服固体片剂比较方便，可以和水一起直接服用，口服胶囊则需要打开胶囊将里面的粉末取出，和水一起服用。但对于婴儿、小孩等不易直接吞服益生菌的人群，可以选择将益生菌添加在食物或饮品中一起食用。

注意事项

在服用益生菌时，需要遵循医嘱或者产品说明，服用剂量不宜过多，以免影响健康。同时，应注意保持肠道的卫生和健康，尽量减少油腻、辛辣、刺激等食物的摄入，多食用纤维、蔬菜、水果等富含营养的食品，有助于维护肠道健康。

总之，吃益生菌对于维护肠道健康和提升力都有一定的作用。选择适合自己的益生菌，遵循医嘱或产品说明服用，注意肠道卫生和健康，可以大限度发挥益生菌的作用。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。