饭后8小时适合摄入益生菌吗？建议须知

益生菌是一类对人体有益的微生物，可以帮助维护肠道健康，加强力，调节体重等。然而，很多人对于益生菌的使用方法存在疑问，比如：饭后8小时适合摄入益生菌吗？下面我们就来探讨这一问题。

什么是益生菌？

益生菌是指那些具有保健功能的、可供人体消化吸收、有益于寿命因素的生活菌，可以通过口服、注射或者外用的方式进入人体。益生菌主要存在于人体内部，比如肠道、口腔和等，它们可以帮助抑制原菌的生长，维护人体内部的微生态平衡。

益生菌的作用

益生菌有很多健康功效，包括：

1. 帮助维护肠道健康

益生菌可以在肠道内形成一层保护膜，帮助防止有害和异物侵入肠道，保护肠道黏膜的完整性。此外，益生菌还可以促进肠道蠕动和排便，有效改善问题。

2. 增强力

肠道是系统的重要组成部分，八成以上的细胞都存在于肠道内。益生菌可以增强系统功能，促进有益菌的生长，抑制原菌的繁殖。

3. 调节体重

益生菌可以帮助调节，促进脂肪的分解代谢，从而达到的效果。一些致肥因子，如高、高、高三酰甘油等的生成，也可以被益生菌有效抑制。

饭后8小时适合摄入益生菌吗？

一般来说，饭后8小时是合适的益生菌摄入时间，这是因为：

1. 肠道的自我保护能力比较低

饭后8小时时，胃中的食物已经被消化，肠道内空闲，此时吃入的益生菌更容易在肠内存活繁殖。

2. 益生菌在这个时候更容易被吸收

人体对益生菌的吸收能力也不是处于一个固定状态，不同的时间段对益生菌的吸收能力也是不同的。饭后8小时是人体吸收能力的一个高峰期，此时肠道吸收营养物质的能力也会大大提高，因此摄入益生菌的效果也比较好。

然而，我们也需要注意一些细节，如：

1. 要避免和抗生素一起使用

抗生素是一种广谱的，它可以破坏人体内部的所有，包括有益菌和有害菌。因此，在服用抗生素期间，好避免使用益生菌，否则不仅会浪费益生菌，还可能会破坏益生菌在肠道内的生态环境。

2. 要选对益生菌品种和剂量

市面上存在很多种益生菌产品，比如酸奶、益生菌饮料、益生菌粉等。不同的益生菌品种具有不同的功效，因此在选择益生菌产品时要根据自身具体情况来进行选择。另外，益生菌的剂量也是需要控制的，一般来说，在饭后8小时适合摄入的益生菌剂量为1-2亿个左右。

总结

饭后8小时是比较适合摄入益生菌的时间点，这个时间段的肠道状态更容易吸收益生菌，并且有助于益生菌在肠道内存活和繁殖。但对于吃药期间和益生菌品种及剂量等问题还需要格外注意，以免引起不必要的体内微生态紊乱。

目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。