什么是益生菌？

益生菌指的是对人类有益的微生物，它们可以在人体内回收营养物质并促进消化道的健康。益生菌主要分为乳酸菌和双歧杆菌两种，这些微生物可以通过膳食或保健品摄入。

为什么要吃益生菌？

吃益生菌可以维护肠道健康并增强功能。肠道是人体大的器官，其中大量的微生物可以帮助人体抵御。益生菌可以帮助肠道内有益菌群增加并抑制有害菌群的生长。此外，有研究表明，益生菌还有可能对、、等有积极影响。

吃益生菌后多久可以进食？

一般来说，吃益生菌后可以立即进食。益生菌不会对道造成不良影响，所以无需等待。不过，在吃益生菌时，好不要同时进食大量的糖分和饱和脂肪，因为高糖和高脂肪的食物会抑制有益菌群生长，削弱益生菌的功效。

怎样吃益生菌更健康？

益生菌可以通过膳食或保健品摄入。在膳食上，常见的益生菌食品包括酸奶、奶酪、发酵蔬菜和豆制品。当选择保健品时，建议选择含有多种菌株的益生菌配方，因为不同的菌株具有不同的功能。另外，吃益生菌的效果需要坚持一段时间才能有所体现，建议每天坚持食用一定的益生菌食品或保健品。

需要注意什么？

虽然吃益生菌有很多好处，但对于某些人来说可能会有不同的反应。在开始吃益生菌之前，建议先咨询医生的意见。对于孕妇、乳母、系统受损者和有史的人群，应特别注意益生菌的选择和剂量。

综上所述，吃益生菌可以帮助维护身体健康并增强功能。在吃益生菌后，可以立即进食，但好避免同时摄入高糖高脂肪的食物。在食用益生菌时，建议选择多种菌株的配方并坚持食用一段时间。如果有不适反应，应停止食用并咨询医生的意见。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。