为什么要吃益生菌和鱼油

现代人的生活方式常常导致肠胃微生物失衡，而益生菌可以帮助我们调节肠道菌群，增强身体。同时，鱼油含有丰富的DHA和EPA等不饱和脂肪酸，可以促进脑部、心系统的健康。因此，白天吃益生菌晚上吃鱼油是很多人的健康保健方式。

合适的时间吃益生菌

益生菌好在早餐前或早餐时食用，因为此时功能活跃，也有助于益生菌的吸收和生长。此外，如果你正在服用抗生素，那么好在吃抗生素的两个小时后再食用益生菌，以免抗生素破坏了益生菌。

合适的时间吃鱼油

鱼油好在晚餐时食用，因为晚餐后可以帮助身体更好地吸收这些脂肪酸，同时也不会影响日间的活动。如果你使用的是乳液型鱼油，好在餐后立即使用，以确保鱼油能够更好地被吸收。

注意事项

无论是益生菌还是鱼油，我们都需要注意剂量，不要超过产品标注的建议用量。同时，还需要注意产品质量，选择有保障的品牌和正规渠道购买。如果有特殊的健康状况或使用，好在食用前咨询医生或药师的意见。

总之，白天吃益生菌晚上吃鱼油是一个不错的健康习惯。通过合理的食用，我们可以帮助身体维持肠道微生物平衡，促进系统的健康，很多。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。