什么是益生菌？

益生菌是指在肠道内能够生长繁殖，对宿主有益的菌群。相比之下，有害菌则会破坏肠道平衡，导致不良反应。益生菌可以分为多种，比如乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等，被广泛应用于保健、、饲料等多个领域。

益生菌是否能够导致大便排泄增多？

关于益生菌会否导致大便排泄增多这一问题，各家看法并不一致。事实上，益生菌可以促进盲肠、结肠内的益菌生长，提高肠道对食物的吸收效率，缩短大便在肠道内停留的时间，并且调节肠道蠕动，从而改善症状。

但是同时，很多人在刚开始补充益生菌时，可能会出现排便频率增加的症状，表现为大便次数明显增多或者粪便呈稀状的现象。这是由于益生菌在肠道内生长繁殖的过程中，会释放出大量代谢产物，刺激肠道蠕动，以及促进肠道的代谢过程，从而增加排便次数。

益生菌如何促进排便？

益生菌促进排便主要的机制是调节肠道内的菌群平衡并帮助肠道系统。肠道内有80%的细胞，而这些细胞起到保护肠道不受的作用。而当肠道菌群失衡时，就会影响细胞的正常功能，从而导致、泻肚等问题。而补充益生菌可以恢复肠道菌群平衡，减轻肠道内反应，加速食物通过肠道，从而改善排便情况。

此外，一些益生菌还可以分泌乳酸等有益物质，减少肠道内有害微生物的滋生，进一步保持肠道菌群的平衡。这些物质对肠道黏膜有一定的保护作用，能够增强肠道，从而起到解决的作用。

怎样安全有效地食用益生菌？

首先，需要了解益生菌并不适用于所有人，有一些人群如孕妇、婴儿、力较弱的人、正在服用抗生素的人等好在医生指导下使用。

其次是食用量的问题。在食用益生菌时，需要根据自身情况和使用情况适量补充。如果一开始使用过量，也会导致肠道内菌群失衡，反而对肠道造成伤害。一般来说，每日100亿CFUs至少可获得一定的效果，具体可根据不同的产品说明进行参考。

后，注意食用方式。目前市面上益生菌产品种类繁多，包括口服粉剂、胶囊、饮品、奶制品、糕点等。但是，不同的益生菌食用方式不同，需要看具体情况而定，以尽可能优化吸收效果。

结论

食用益生菌并不是导致大便排泄增多的罪魁祸首，相反的是益生菌还能够帮助肠道菌群平衡，从而缓解症状。正确使用、适量食用、选择适合自己的益生菌食用方式能够获得佳的效果，也能够保护肠道健康，提高生活质量。

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。