什么是益生菌？

益生菌又被称为“好菌”，是一种可以直接帮助我们的肠道健康的微生物，主要生长在小肠和大肠当中。其中大部分的益生菌属于双歧杆菌类和乳酸菌类。益生菌可以帮助我们消化食物、促进系统，调节肠道菌群等等，调节肠道不适，对调理肠道有很大的帮助。

益生菌如何帮助调理？

当然，益生菌不是为了单独调理而发明的，它能够帮助调节肠道生态，这个过程可以的发生，并且还能够加速患者的排便，减轻症状。当你的肠道内存在组成平衡的益生菌群的时候，它们可以帮助你消化食物，不仅能够产生有益的酶，减少肠外菌的过度生长，还能保持肠道的酸碱度平衡。其中，双歧杆菌和嗜酸乳杆菌是调理肠道有效的菌群。

哪些食物中含有益生菌？

除了可以在保健品中补充益生菌之外，平常的饮食中也可以摄入益生菌。酸奶、酸奶饮料、奶酪、脱脂奶等含有活性乳酸菌，可以帮助肠道维持良好菌群；发酵食品例如酸菜、泡菜、酱油等也是含有益生菌的；此外，豆腐、蒸饺等食物中也含有益生菌，是比较好的肠道保健食品。

如何选择益生菌保健品？

在购买益生菌保健品的时候要注意，首先选择合适的产品、根据不同的个体需求选择不同剂量和功效的益生菌种类；其次，选择寿命长、稳定生存力强、容易吸附肠壁的益生菌；还要注意不要吃过期的保健品、否则可能会导致肠胃不适。

益生菌的副作用

轻度的、和是益生菌的常见副作用，这些都是因为肠道菌群原本就不平衡造成的，并不是因为益生菌本身产生的问题，这些不适的问题通常会在几天内自行恢复，如果不适持续，应该就医。

结语

益生菌可以帮助我们维持肠道健康，调理。我们可以在饮食中增加含益生菌的食品来补充。此外，选择益生菌保健品时，也要根据自己的需求选择适合的产品。

市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，全网高，配料表主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。