肠道无益生菌怎么办？

肠道是人体内存在着大量的地方，这些中既有有益的，也有有害菌。在正常情况下，人体内存在大量的益生菌来维持肠道菌群的平衡，帮助肠道消化食物、吸收营养物质、排出废物，还能够调节系统、一些的发生。但如果肠道内缺失益生菌，就会对健康产生不良影响，那么怎么补充缺失的益生菌呢？

饮食中增加益生菌含量

人体内有很多益生菌，其中乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等是比较常见的。饮食中可以通过吃一些富含这些益生菌的食物来帮助补充肠道中缺失的益生菌，例如：酸奶、发酵豆制品、酵母面包、金针菇、酸菜等，都是很好的益生菌食物。

同时，要注意饮食的多样化，适量摄入各种食物，避免单肉类食物或高脂食物，这些食物会使肠道内有害菌繁殖，增加肠道问题的风险。

口服益生菌制剂

口服益生菌制剂是一种快速有效补充益生菌的方式。它们是把益生菌做成粉剂、胶囊或药片的形式，口服后能够快速的进入肠道，帮助增加益生菌数量，保护肠道健康，调节系统。目前市面上益生菌制剂琳琅满目，对于初次选购的人来说，应该选择口碑好，口感佳的产品，同时在使用时，根据自己的需求购买，例如小孩子可以选用小孩专用的益生菌制剂，肠胃不适的人可以选用活性益生菌。

运动增加益生菌数量

运动是一项快速增加益生菌数量的方法，其中有氧运动效果佳，例如常见的快走、慢跑、游泳等运动，通过运动可以提高肠道内缺氧环境，促进益生菌的增殖。

生活习惯改变

生活习惯直接关系到肠道菌群的健康，人们应该注意改变不良的生活习惯，例如戒烟限酒、保证充足的、遵循规律的饮食等，这些都能够肠道内害菌的繁殖，避免肠道问题的发生。

总结

肠道缺失益生菌对健康影响很大，所以应该重视肠道菌群的健康，并采取有效的措施，来增加肠道内益生菌数量，例如通过饮食、口服制剂、运动、生活习惯的改变等方式，让肠道保持健康。

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。