什么是益生菌？

益生菌是指能够生存于肠道内，对肠道菌群平衡有积极作用的“有益菌”。它们能够帮助人体消化吸收营养物质，增强力，肠道等。因此，每天适当的补充益生菌对维持肠道健康和促进身体健康非常重要。

益生菌的来源

益生菌可以通过饮食和营养补充剂来获取，其中饮食是常见的来源。常见的益生菌食品包括酸奶、酸奶饮料、豆浆、发酵蔬菜、酸菜等。此外，市面上还有一些益生菌补充剂，如肠道健康调理剂、益生元等。但是，营养专家仍然建议通过饮食来摄入益生菌。

益生菌食品建议

以下是营养师推荐的一些益生菌食品。

1. 酸奶

酸奶是常见的益生菌食品之一。它含有丰富的乳酸菌和双歧杆菌等益生菌，能够增强肠道力，促进消化吸收。此外，酸奶还是非常好的钙质来源，能够帮助骨骼健康。

2. 发酵蔬菜

发酵蔬菜如泡菜、酸菜等也是非常好的益生菌来源。它们富含食盐和水分，有利于益生菌的生存和繁殖。此外，发酵蔬菜中还含有大量的纤维素，能够促进肠道蠕动，有助于消化和排便。

3. 豆制品

豆制品如豆浆、豆腐等也是非常好的益生菌食品。它们含有丰富的乳酸菌、双歧杆菌等益生菌，不仅有益于肠道健康，还可以提供高质量的蛋白质和多种维生素。

4. 奇亚籽

奇亚籽是一种富含Omega-3脂肪酸、膳食纤维和物质的食品。它们也是非常好的益生菌食品之一。奇亚籽中含有一种叫做黏液多糖的物质，能够促进肠道益生菌的生长和繁殖，帮助保护肠道健康。

总结

适当补充益生菌可以促进肠道健康和身体健康。营养师推荐酸奶、发酵蔬菜、豆制品和奇亚籽等食品，这些食品不仅富含益生菌，还能提供丰富的营养物质，是非常好的健康食品。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。