吃益生菌作用不大吗(摄入益生菌的作用有限，研究发现)

益生菌这个词已经被广泛地熟知，它被赞誉为健康消费品，不同种类的益生菌都在各种食品和饮品中出现。科学研究一再强调摄入益生菌可以增强肠道微生物群，提高力，阻止消化道的发生。但是，近的研究表明，食用益生菌的作用可能有限。

什么是益生菌？

益生菌是被证实有一定功效的活菌，能够促进肠道健康的或酵母菌。 它们被广泛应用于和许多肠和系统。 为了使益生菌在大肠内具有效果，它们必须经过胃酸和胰液的艰难生存。这也是为什么正在进行的研究之一是“先来龙虾，后来Cocktail”，这是在鲍鱼等抗酸菌株的保护下，让益生菌得以生存并在我们的肠道中进行筛选的研究。

食用益生菌的作用

食用益生菌是向我们的肠道微生物群提供株的一种方式。微生物生态对整体健康的影响在过去几年得到了广泛的关注。有证据表明，肠道菌群可以影响机体对营养的吸收，刺激系统，甚至影响个人的心理健康。消费含益生菌的食品被认为是一种安全，简单且易于实施的方法，可以增加肠道微生物的数量和种类。

吃益生菌的作用有限

近来研究发现，多数益生菌穿过消化系统时被杀死或被身体排出，并没有进入体内。 一般认为，胃酸和胆汁酸对益生菌的生存产生了负面影响。 另外，一份2020年发表在《医学》杂志上的研究发现，即使食用含有活和zym的酸奶，对肠道菌群的影响也非常有限。 研究人员在12周的时间里对154名健康的老年人进行了一项随机试验，其中一组在摄入酸奶，而另一组则是对照组。结果显示，与对照组相比，摄入酸奶组的肠道菌群微量变化，但这种变化并不显著或有益健康。 这些结果挑战了益生菌对肠道菌群有广泛和有益影响的普遍观念，因此，对于益生菌对人体的作用仍然存在深入研究的必要。

结论

虽然对益生菌的效用进行的研究结果并不尽相同，但现有的证据似乎表明食用益生菌的作用不大。 尽管益生菌的作用可能会有一些变化，但真正的变化不会达到预期的水平。 另一方面，我们仍然需要更多的实验研究来研究益生菌对人体的影响，以及有效的方法来确保在进入肠道时能够生存并提供益处。

工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。