什么是益生菌？

益生菌是一种对人体有益的活性微生物，它们可以通过调节肠道菌群平衡，促进身体健康。益生菌可以被发现在很多样品中，例如奶制品、酸奶、乳清、乳酸菌发酵的蔬菜、鸡尾酒等等。

为什么益生菌不必与奶一起食用？

我们吃益生菌的目的是为了帮助肠道健康，促进身体健康。虽然很多益生菌都被发现在奶制品中，但是这并不意味着我们必须通过食用奶制品来获取益生菌。

实际上，益生菌可以在很多不同的食物中被找到，例如酸奶、酸菜、酸豆浆、发酵的蔬菜等等。除了食物以外，益生菌的营养补充剂也能在市面上购买到。

如果你不想喝奶或者对乳製品，也不用担心无法获得足够的益生菌。在市场上有很多不同的益生菌补充剂，你可以根据自己的需要来选择。这些补充剂通常以胶囊或干燥粉末形式出售，易于食用。

益生菌和奶的食用建议

虽然益生菌和奶分别有各自的优势，但是它们混在一起确实会有好处。研究表明，在进食益生菌后，饮用牛奶可以增加益生菌在肠道内的存活率，进而提高身体健康水平。

另一种建议是，在饮用酸奶时加入新鲜的水果或果汁。这样可以帮助人体摄取更多的膳食纤维和营养元素，同时也能促进肠道健康。

结论

虽然奶制品是一种很好的来源来摄入益生菌。但是，如果你或对乳製品，或者想要摄入更多的种类和多样化的益生菌，你可以选择从其他食物或营养补充剂中获取它们。保持肠道健康的好方法是在均衡饮食的基础上，有规律地摄入益生菌并与其他有益共同运作，从而保持身体健康。

到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。