益生菌：大餐前的必备品

将益生菌列为大餐前必备品显得有些不可思议，但这一思想得到了越来越多专家的支持。现代饮食模式改变了我们的肠道菌群，因此我们需要通过营养补给来维护益菌的量和种类，保持肠道平衡。本文将介绍益生菌及其功能，并说明大餐前为什么要食用益生菌。

益生菌的意义

益生菌是指那些能够在宿主体内产生益处的微生物群。人体内有许多菌群，其中益菌可抑制有害菌的生长，抑制消化道上皮细胞过度生长，制造有利于消化和吸收的酶等物质。益生菌种类繁多，比较常见的有嗜酸干酪乳杆菌、双歧杆菌、弗氏菌等。正常情况下，人体需要各种菌群的调节，但目前情况是大多数人的肠道菌群高度不平衡，比如过度依靠糖分过多的西式饮食、生活习惯不当等引起肠道菌群的不平衡。因此，益生菌的摄入成为了维护肠道平衡的一种重要手段。

大餐前的食用益生菌

大餐前食用益生菌的做法被一些人推崇，因为大餐的食材经过烹饪，营养成分流失严重，肠道菌群需要而外的支持。益生菌对肠道的好处是，它们能增加肠道内有益菌的数量，维持多样化的菌群组合，使大量有益抑制微生物群体中的有害，让您的肠道健康。大餐过后若发生、泄泻等消化问题，食用益生菌能够有效缓解这一症状。

补充益生菌的方式

补充益生菌的方法多样，包括日常摄入能够提高肠道菌群多样性的膳食，如粗粮、优质蛋白质、新鲜蔬菜、富含膳食纤维的水果等。还可以食用一些酸奶、酸牛奶、乳酸菌饮料等，它们被广泛认可是益生菌的来源，具有比较好的抗酸性。此外，还可以购买一些成分多样的市售益生菌产品，常见的有口服胶囊、固态饮料、营养棒等，这些含有益生菌的食品营养丰富，易于携带食用，并且含有足够的活性益生菌，通过口腔、胃酸等管道进入肠道。

小结

现代人饮食习惯多样，且许多人在饮食上容易忽略营养均衡的原则，导致肠道菌群失去平衡。而肠道菌群的平衡是维持健康的重要因素之一，这就需要我们在日常生活中及时补充益生菌。故大餐前食用益生菌，不仅优化了菌群组合，提高了肠道的健康程度，还能改善肠胃不适的症状，肠道的发生，是饮食健康中不可或缺的一部分。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。