背景介绍

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，可以增强人体力，调节肠道菌群，改善肠道功能等作用。因此，现在市场上的益生菌产品越来越受欢迎。但是，有些人在服用益生菌后却出现了和拉肚子等不适症状，这到底是怎么回事呢？

吃了益生菌的原因

益生菌本身并不会导致，但是如果你的肠道内菌群失衡，肠道功能不协调的话，益生菌反而会让更加严重。首先，益生菌需要一定的时间才能在肠道中繁殖，期间有机会对肠道产生一定的刺激，出现的症状。另外，有些人本身肠道内就有较多的腐败菌群或者肠道促进有机物合成代谢的，摄入了益生菌后会对肠道生态环境产生一定的影响，加重的情况。

吃了益生菌拉肚子的原因

虽然益生菌对人体不会产生毒害，但是不同类型的益生菌对人体的作用也不尽相同。如果你选择了一些自己不能适应的益生菌，摄入过多或者摄入方式不当（比如空腹），也可能会导致肠胃不适甚至拉肚子的情况。此外，益生菌摄入后会增加肠道运动，促进肠蠕动，可能会加重已有的拉肚子症状。

如何避免吃了益生菌不适的情况

首先，我们必须清楚自己服用益生菌的目的和益生菌的种类。只有在清楚知晓的情况下，才能选择适合自己的益生菌产品。其次，一定要按照说明书和医生的建议正确服用益生菌，不要任意更改剂量、时间和摄入方式等。后，在服用益生菌期间要保持良好的饮食习惯和生活习惯，以免因为其他因素出现肠胃不适甚至的情况。

小结

综上，益生菌作为保健品，确实可以对人体产生很好的作用。但是，每个人的肠道情况都不相同，摄入益生菌的作用也不能保证一定适合每个人。所以，在使用益生菌时要慎重选择、正确服用，以保证大的效益和小的副作用。

选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。