背景

在现代人的生活中，由于环境和饮食习惯的改变，让肠道健康问题成为了一个越来越重要的话题。益生菌作为调节肠道菌群的一种可靠方案，受到了越来越多人的关注。但是，这种调节效果是否真的如此显著呢？作为普通人我们该怎么做呢？本文将从科学的角度对此进行探讨。

什么是益生菌？

益生菌，顾名思义，是有益的微生物，是我们体内天然存在的一种。与常规的不同，益生菌在肠道还有其他场所能发挥重要的作用，如维持肠道健康、增强力等。此外，不同种类的益生菌还有它们各自的特定功能。而人体内的益生菌数量跟饮食有一定的关系，只有在肠道充足的富含益生菌的环境中，它们才能正常生长繁殖。

益生菌对肠道健康的影响是什么？

不少研究表明，益生菌有利于改善肠道健康，且有效降低了某些肠道的风险。具体来说，益生菌的作用有：

镇压有害菌

增强肠道黏膜屏障性

促进营养物质吸收

通过散布代谢产物来影响外部环境，均衡肠道数量

从实践来看，肠道菌群失调的人在补充益生菌后，肠道健康状态得到了改善，相关症状也得到了明显缓解。而一些患有肠道的人，益生菌可以通过调节肠道功能，减少发率和情加重程度。

我们该怎么补充益生菌？

除了进食富含益生菌的食物外，补充益生菌的常见方式就是通过益生菌制剂。这种通常会在药店供应，但是在选择时，建议仔细查看产品的成分和来自于可信来源的客观评价。

除此之外，生活中还有一些益生菌的来源，如：酸奶、酸乳、发酵食品等。酸奶不仅富含益生菌，还有养分丰富，对整个身体有一定的营养保健作用。

益生菌是否对每个人都有益？

住院或系统不健康的人，可能需经过专业人士的检查，才能补充益生菌或选择适合的制剂，否则可能会引起意料之外的模糊的风险。在某些情况下，补充益生菌甚至可能会引起肠道不适或等风险。

此外，益生菌制剂中的菌株也不一定适合每个人。因为人种、饮食、从小到大都有不同。所以，在选择益生菌制剂时，一定要先咨询专业人士，并且按照自己身体的具体需求来进行选择。

结论

因此，对于大多数健康人来说，补充益生菌可以在一定程度上增强肠道健康，缓解肠道。但是在实践中，必须谨慎选择搭配剂量适当的益生菌制剂，否则就可能会降低益生菌的效果，也有可能引起不必要的风险。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。