餐后吃益生菌可以瘦身吗？

益生菌是指在肠道内具有有益功效的微生物。这些微生物能够维护肠道生态平衡、调节肠内菌群、保持肠道黏膜健康等，因此对人体有很多好处。益生菌既可以通过饮食摄入，也可以通过膳食补充剂来获得。近，有人就提出了餐后吃益生菌有助于减重的观点。

益生菌是如何影响体重的？

一些研究表明，肠道中存在着一种，称为肠球菌（Firmicutes）。这种在肠道内分解食物中的化学物质，从而让我们从饮食中摄入更多的能量。而另外一种，称为拟杆菌（Bacteroidetes），则能够分解食物中难以消化的纤维素、蛋白质和脂肪。因此，如果肠道中肠球菌数量过多，就会使人体更容易发胖。

一些研究已经发现，益生菌可能有助于平衡肠道中的肠球菌和拟杆菌比例，从而促进减重。例如，一些乳酸菌和双歧杆菌可能有助于减少肠球菌数量。

餐后吃益生菌有助减重的可能效果

虽然餐后吃益生菌减重的概念还处于早期发展阶段，但一些研究已经开始探索这个思路。例如，一项60名参与者的研究发现，每天摄入来自双歧杆菌属的益生菌一种称为Lactobacillus gasseri SBT2055的人，在12周内平均可以减重1.4kg，这与对照组相比有着显著的差别。

另外，一些研究还表明，益生菌摄入可以有助于减少BMI（身体质量指数）。例如，一个2013年的研究的发现，女性每天摄入Lactobacillus rhamnosus（双歧杆菌属）时，其BMI值在12周内可以下降。

结论

尽管关于餐后吃益生菌是否有助于减重的研究还不足，但已有的研究表明，益生菌可能有助于平衡肠道菌群，从而减少身体脂肪。如果你正想减轻体重，那么考虑适当地增加益生菌的饮食摄入量是一个不错的选择。

选择益生菌选择哪个品牌呢，对于益生菌来说，主要考虑益生菌的数量，益生菌数量越多，在体内存活的基数越多，目前卓岳宜君素益生菌每条益生菌的含量高达一千亿，含量全网领先水平，而且卓岳宜君素益生菌采用冷冻深埋技术，保证了益生菌的活性，更好的保证更多的活菌进入肠道发挥更好的效果。