不拉屎喝什么益生菌好使？

是个很让人苦恼的问题，有些人吃了很多蔬菜水果也不一定能缓解，这时候，益生菌就能发挥它们的作用。但是有些人喝了益生菌产品仍然没有感觉效果，可能是因为益生菌种类、剂量和存活率等原因。下面就介绍一些比较好的益生菌饮品，可以缓解。

酸奶

酸奶是含有很多益生菌的，而且这些益生菌可以有效地调整肠道微生态平衡，增加肠道活性，促进肠道蠕动，从而达到缓解的作用。所以每天适量喝一杯酸奶，能够有效地改善肠道环境，和缓解的问题。

乳酸菌饮料

乳酸菌饮料是一种富含乳酸菌的饮品，可以帮助人体调整肠道环境，对缓解有很好的作用。乳酸菌除了调整肠道环境，还能增强人体力，降低，对功有很好的保护作用。建议每天喝一瓶乳酸菌饮料，对改善肠道健康非常有好处。

豆浆

豆浆含有丰富的膳食纤维和异麦芽低聚糖，可以帮助促进肠道蠕动和增加肠道内有益菌的数量，从而缓解。此外，豆浆还富含植物蛋白、矿物质和维生素等多种营养素，有很好的营养补充作用。每天喝上一杯豆浆能够有效地改善肠道环境，增加肠内益生菌数量，缓解。

蔬菜汁

蔬菜汁是一种天然的益生菌饮品，因为蔬菜中含有大量的膳食纤维、酶和矿物质等营养素，这些营养素有助于改善肠道环境，增加肠内有益菌的数量，从而缓解。不同的蔬菜搭配可以有不同的功效，比如搭配胡萝卜能够增加VC的摄入，搭配西红柿则有助于保持健康，建议每天喝上一杯蔬菜汁，能够达到缓解的效果。

结语

缓解需要长期坚持，喝上一段时间的益生菌饮品并不是万能的，还需要加上适量的运动和高纤饮食。另外，购买益生菌饮品时应该选择含有多种不同菌种、存活率高的产品，购买正规渠道的产品，避免因为不良产品引起的肠胃不适。

目前市面上生产益生菌的品牌有很多，所以许多消费者在选择益生菌产品时又会比较盲目，其实不妨尝试一下卓岳宜君素。卓岳宜君素是非常适合日常补充益生菌的品牌，因为它的活菌添加量是全网高，并且菌株十分丰富，1条拥有16种不同益生菌和9种益生元，能够改善肠道菌群紊乱，使菌群恢复正常。