为何要吃益生菌？

人体内存在着大量的和微生物，它们主要分布在肠道内。这些微生物在我们的健康、系统、代谢和情绪等方面起着至关重要的作用。但是，在现代的生活条件下，人们往往会摄入过多的高糖、高脂食品，或者经常使用抗生素等，这会导致人体内的有益菌群被破坏，从而引发各种健康问题。鉴于此，饮食中的益生菌就显得尤为重要了。

哪些食物含有益生菌？

益生菌并不是只有通过饮食补充，还可以通过口服等方式摄入。不过，从饮食补充方面讲，以下食物都是富含益生菌的：

酸奶：酸奶是一种人工添加了乳酸菌的乳制品，其中含有大量的乳酸菌，有益于肠道健康。

发酵蔬菜：包括酸菜、泡菜、酸豆角等发酵蔬菜，容易产生乳酸与有益，有利于肠道微生物平衡。

酵素饮料：比如酵素水、酵素果汁等，这些饮料中含有多种益生菌，能够帮助维护肠道菌群平衡。

豆腐乳：豆腐乳是一种发酵豆制品，其中含有多种乳酸菌，可以帮助人体保持肠道菌群平衡。

怎样搭配益生菌食物更为科学？

吃益生菌食物的科学搭配也十分重要，这些食物虽然很健康，但如果用错了方法，会降低乃至丧失益生菌的功效。

首先，应该保证每天摄入适量的益生菌食物，一般来说100克左右即可，过量会导致肠胃不适等问题。

其次，应当注意不同种类益生菌的搭配。乳酸菌和双歧杆菌是两种常见的益生菌，它们的生存环境和功能都不一样。如果只吃其中一种，可能会让体内的另一种过度生长而造成不良影响。因此，在搭配食用益生菌食物时，好选择不同种类、不同品牌的产品，让肠道内的益生菌种类更为丰富。

后，还要注意益生菌食物的储存方式。一些发酵蔬菜和酸奶等食物需要在冰箱中保存，避免在高温环境下滋生。

结语

总而言之，食用益生菌食物是保持肠道健康的一个重要途径。与此同时，科学合理的益生菌食物搭配也是非常重要的，只有在搭配得当的情况下，肠道内的菌群才能够保持良好的平衡，发挥大的功效。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。