什么是低聚果糖

低聚果糖（oligofructose）是一种营养素，属于低聚糖的一种，是天然存在于一些蔬菜和水果中的多糖。与单糖（如葡萄糖、果糖等）相比，低聚果糖由2-10个果糖分子构成，是不易被身体消化吸收的水溶性纤维。它有益于肠道健康，可以促进肠道菌群的生长，是一种类似于益生菌的营养素。

低聚果糖的作用

低聚果糖被称为“预生物”，是指这种营养素可以为肠道中的“好菌”提供能量和生长环境，促进它们的繁殖和生长，在肠道内形成健康的微生态环境。

低聚果糖在肠道中无需被消化就可以到达大肠，通过发酵作用与肠道中的“好菌”一起生长，促进菌群的增生和代谢。这些会将低聚果糖转化为短链脂肪酸（SCFA），其中重要的是丁酸、丙酸和乙酸。研究表明，这些短链脂肪酸可维持肠道黏膜的完整性，加强肠道黏膜屏障的作用，从而降低肠道、肠等。

此外，低聚果糖也具有促进肠道蠕动、润滑肠壁的作用，增强排便的效率，对缓解和排除体内废物有一定的帮助。

哪些食物中含有低聚果糖

低聚果糖是天然存在于大豆、洋葱、蒜头、韭菜、香蕉、番茄、麦芽等食物中的多糖。此外，在市场上也有很多添加了低聚果糖成分的食品，如含有低聚果糖的饮料、酸奶、饼干等。

怎样补充低聚果糖

对于正常健康的人来说，在日常饮食中多摄入低聚果糖含量较高的食物，就可以获得足够的营养。如果想要额外补充低聚果糖，也可以选择使用添加了低聚果糖的食品。

不过，对于存在某些肠道健康问题（如易患肠易激综合症、溃疡性结等肠道）的人群，补充低聚果糖之前需要先咨询医生的建议。

小结

低聚果糖是一种营养素，它可以促进肠道内“好菌”的生长，调节肠道微生态平衡，维护肠道黏膜屏障的完整性，缓解等肠道健康问题，肠道的发生。日常饮食中多摄入低聚果糖含量较高的食物，同时适当地添加含有低聚果糖的食品，是促进肠道健康的良好方法。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。