益生菌是有益于人体健康的微生物，能够促进肠道健康、增强力、改善消化功能等。但是，不同种类的益生菌在人体中的吸收效果也有所不同。那么，大人吃什么样的益生菌好吸收呢？

首先，推荐大人食用的益生菌有以下几种

1. 双歧杆菌双歧杆菌是常见的益生菌之一，能够促进肠道健康，增强力，改善等问题。

2. 乳酸菌乳酸菌能够平衡肠道菌群，肠胃，提高人体力，降低等。

3. 可可酸菌可可酸菌能够降低肠道内有害菌的数量，促进营养物质吸收，改善肠胃不适。

其次，大人在食用益生菌时，需要注意以下几点

1. 益生菌在饭后30分钟内食用，这样能够保证益生菌在胃酸的作用下不被破坏，能够更好地生存。

2. 益生菌不要和热水一起食用，因为高温会破坏益生菌的活性。

3. 益生菌不要和抗生素一起食用，因为抗生素会杀死益生菌。

4. 益生菌不要和含糖饮料一起食用，因为糖会促进有害菌的生长，降低益生菌的效果。

综上所述，大人吃双歧杆菌、乳酸菌、可可酸菌等益生菌有益于肠道健康和力提升。同时，大人在食用益生菌时需要注意吸收时间、温度、抗生素等问题。

益生菌是一种对人体有益的微生物，它们能够在肠道内生长繁殖，维持肠道菌群平衡，促进营养吸收和功能的提高。对于大人来说，选择合适的益生菌种类和吸收方法非常重要。以下是一些益生菌推荐及吸收方法。

一、益生菌推荐

1. 双歧杆菌双歧杆菌是一种常见的益生菌，能够促进营养物质的吸收和力的提高。常见的双歧杆菌品牌有牛栏、妈咪爱等。

2. 乳酸菌乳酸菌能够促进肠道蠕动，调节肠道菌群平衡，增强力。常见的乳酸菌品牌有蒙牛、光明等。

3. 古生菌古生菌是一种能够抑制有害菌生长的益生菌，对于改善肠道环境和促进肠道健康有很好的效果。常见的古生菌品牌有太太乐等。

4. 酵母菌酵母菌能够促进肠道内营养物质的吸收和力的提高，对于缓解和改善肠道菌群平衡有很好的效果。常见的酵母菌品牌有蓝带等。

二、益生菌吸收方法

1. 建议空腹服用益生菌在空腹时服用，这样可以避免食物残渣和胃酸对益生菌的破坏，提高吸收效果。

2. 避免与热饮一同服用益生菌不宜与热饮一同服用，因为高温会破坏益生菌的活性，影响吸收效果。

3. 注意饮食卫生饮食卫生对于益生菌的吸收效果有很大的影响。建议多吃新鲜蔬菜水果和高纤维食品，避免食用过多油腻和刺激性食品，保持肠道清洁。

总之，大人吃益生菌有很多好处，但是要选择适合自己的益生菌品牌和吸收方法，才能发挥的效果。建议在医生或营养师的指导下进行选择和使用。