产后为什么需要吃益生菌？

产后的妈妈们经历了一次身体和心理上的极大变化，为了更好地恢复身体，调整肠胃功能是必不可少的。益生菌是一种能够帮助维持人体肠道菌群平衡、促进肠道健康的友好微生物。在产后，宝妈们应该适当的增加益生菌的摄入量，以调节肠胃功能，特别是减少症状。

哪些食物富含益生菌？

在产后，妈妈们要适当增加益生菌的摄入，可以通过以下几种方式来获得：

酸奶

酸奶是含有多益生菌的食品之一，可以帮助保持肠道健康。新鲜的酸奶含有活性的乳酸菌，可以增加肠道内的有益菌群。

酸奶饮料

酸奶饮料在酸奶的基础上加入了果汁，口感更为清爽。保证选择添加了优质益生菌的酸奶饮料，不含过多的糖和防腐剂。

豆制品

豆制品是富含益生菌的，例如豆腐和豆浆，它们都富含益生菌，不仅有助于肠道健康，还降低液中的水平。

酿造食品

例如酱油、醋、酒等，在风味的同时带来更多健康相对的益处。特别是喜欢吃酸辣口味的妈妈，可以多喝些酸菜汤和咸菜汤，对于调整肠胃功能大有裨益。

如何正确食用益生菌？

增加益生菌的摄入，对肠道健康是有益的，但是同时也要注意食用方法。以下几种方法可以帮助你获得更好的效果：

适量饮食

饮食要适量，过度的饮食不仅会影响身体的健康，还可能导致肠胃功能失调。

慢慢享用

在享用含益生菌的美食时，切勿急于食用，应该慢慢享用，以便身体更好的吸收其中的营养物质。

注意食品质量

在选择含益生菌的食品时，要注意选择质量好，没有任何添加剂的食品。

保膘食品

益生菌含在很多保膘的食品中，爱美的妈妈们可以尝试一些含益生菌的保膘产品。

益生菌可以与哪些食品搭配食用？

不少妈妈们在食用含益生菌的食品时，都比较苦于排列搭配，下面推荐几个简单的搭配方法，不仅可以更好的吸收营养，还可以增加食品口感。

搭配黄瓜

黄瓜可促进人体内的代谢过程，增强肠道的作用，黄瓜和酸奶一起食用，可以为身体带来双倍收益。

搭配麦片

在鲜奶中加入适当的麦片，可以帮助人体吸收益生菌，对于改善肠胃系统的作用更为显著。

搭配蔬菜

蔬菜中含有很多膳食纤维，可以促进肠道蠕动，让身体更好地吸收食物中的营养物质。

总结

产后的妈妈们即便没有健康的危机也需要保持良好的体魄，而益生菌正是帮助妈妈们保持肠道健康的良壮举措之一。不妨多注意以下自己饮食中含不含益生菌，以及所吃食品的搭配方式，为自己和宝宝的健康护航。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。