什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的活菌，它们通常居住在我们的肠道中帮助维持肠道菌群的平衡。不同的益生菌对不同的有不同的和作用，所以现在很多人开始关注益生菌的摄入。

益生菌对系统的影响

益生菌有助于维护肠道环境，帮助我们的身体吸收营养物质，防止致菌进入身体。此外，益生菌对于系统也有很大的帮助。当我们的系统受到挑战时，益生菌可以通过调节细胞的数量和功能来增强身体的力。

益生菌的来源

我们可以通过食物来获取一部分益生菌。例如，酸奶、蔬菜饮料、泡菜、酸黄瓜、豆腐等食物中都含有不同种类的益生菌。此外，我们也可以通过益生菌补充剂来增加益生菌的摄入量。

如何选择适合自己的益生菌补充剂

首先要考虑的是剂型。目前市面上的益生菌补充剂有口服液、胶囊、片剂等多种剂型。其中口服液吸收更快，对肠道影响更大；胶囊和片剂稳定性更好，能够更好地保存活性菌。

其次要看菌种的选择。不同的益生菌对人体有不同的作用，我们需要根据自己的需求选择不同的益生菌补充剂。如Bifidobacterium lactis可以增强力、肠胃和道等；Lactobacillus acidophilus可以改善肠道菌群平衡，缓解等。

后要注意益生菌的质量。选择信誉度高、质量有保障的品牌，因为低质量的益生菌补充剂可能会引起肠道不适，还会对身体造成更大的负担。

总结

益生菌可以对系统产生积极影响，维护健康的肠道菌群十分重要。适量的食物摄入和益生菌补充剂是获取益生菌的两种途径。在选择益生菌补充剂时，需要考虑剂型、菌种选择和质量等因素。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。