为什么要摄入益生菌？

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，它们可以促进肠道健康、增强力、改善消化系统等。人体肠道中存在大量的，包括有益菌和菌，而益生菌的作用就是增加有益菌的数量，减少菌的繁殖。如果长期缺乏益生菌，会导致肠道菌群失衡，出现各种不良症状。

哪些食物含有益生菌？

益生菌主要存在于发酵食品中，比如酸奶、酸菜、豆腐乳、酵母、酱油等。此外，一些膳食补充剂、也含有益生菌。多数时候，这些含有益生菌的食品不只是好吃，而且营养丰富，是很好的膳食选择。

如何在短时间内摄入益生菌？

如果时间紧迫，而你又想要快速的补充益生菌，有几种方法可以尝试。

1.选择高含益生菌的食物

如果你只有不到两个小时的时间，可以选择一些高含益生菌的食物，如法式酸奶、凉拌酸菜、豆腐乳等。这些食物中含有大量的益生菌，可以帮助你快速补充肠道菌群，有效改善肠道健康。

2.膳食补充剂

如果你没有时间准备食物，可以选择一些益生菌膳食补充剂，如乳酸菌素、双歧杆菌等。这些补充剂可以很快地被吸收，让你快速摄入所需的益生菌数量。

3.饮用益生菌饮品

市面上也有很多益生菌饮品，如益力多、蒙牛真果粒等。这些饮品含有大量的益生菌，而且口感也较好，可以快速补充肠道菌群，让你在短时间内增加益生菌的摄入量。

摄入益生菌的正确姿势

无论是食物、膳食补充剂还是饮品，摄入益生菌的正确姿势是很重要的。

1.按照推荐剂量摄入

每种益生菌补充剂，甚至是每种含益生菌的食物，摄入量都应该有一定的推荐剂量。在摄入益生菌时，要按照推荐剂量进行摄入，避免过量。

2.注意保存方式

益生菌是活性微生物，容易受到环境的影响。在保存益生菌补充剂或食物时，要注意避免高温、潮湿等环境，以免影响益生菌的活性。

3.与其他分开服用

有些可能会对益生菌的作用造成影响，如抗生素等。在服用时，要注意与益生菌的摄入时间间隔，避免影响益生菌的作用。

结语

摄入益生菌对于人体健康非常重要。即使时间紧迫，也可以通过选择高含益生菌的食物、膳食补充剂、饮品等方式，在短时间内快速补充所需的益生菌。在摄入益生菌时，要注意按照推荐剂量摄入、注意保存方式、与其他分开服用等，确保益生菌的作用发挥到大。

选择益生菌选择哪个品牌呢，对于益生菌来说，主要考虑益生菌的数量，益生菌数量越多，在体内存活的基数越多，目前卓岳宜君素益生菌每条益生菌的含量高达一千亿，含量全网领先水平，而且卓岳宜君素益生菌采用冷冻深埋技术，保证了益生菌的活性，更好的保证更多的活菌进入肠道发挥更好的效果。