为何需要摄入益生菌

益生菌是一种有益于人体的微生物，在调节肠道菌群以及增强力等方面都有一定的作用。然而，人体自身并不产生益生菌，因此需要通过外部摄入来保持身体健康。

饭后多久能吃益生菌？

通常来说，为了保证益生菌能大程度地发挥作用，在吃饭之前或之后摄入都是可以的。不过如果选择在饭后摄入，好等到食物消化、道运动规律恢复后再进行。建议等待30分钟到1个小时左右。

如何选择合适的益生菌产品

市场上的益生菌产品琳琅满目，但并不是每种产品都适合个体。首先需要看清产品的菌株种类和含量，选择含有适量菌株的产品。

其次，益生菌产品的存储状况也非常重要。好选择存放在冷藏条件下的产品，因为益生菌在高温下易失活。同时，可以通过检查产品是否过期、有无包装破损等方式来确保其品质。

益生菌的摄入方法

益生菌的摄入方法多种多样，可以通过饮食摄入，也可以通过益生菌产品进行补充。一些含益生菌成分的食物，如酸奶、酵母乳、酸枣仁等，可以作为日常饮食中的益生菌摄入途径。

如果想要更为直接和方便得进行益生菌的摄入，可以选择益生菌产品。益生菌产品的种类多样，如口服液、胶囊、粉末等，可以根据个人的口感和习惯来选择适合自己的产品。

注意事项

然而，在摄入益生菌的过程中，也需要注意一些事项。对于一些肠胃方面的问题，如慢性、胆囊炎等，好在医生建议下进行益生菌的摄入。

此外，也需要注意合理的用量。益生菌虽然有益健康，但过量摄入可能会损伤肠道的平衡环境，导致反效果。因此，在使用益生菌产品时，好根据产品说明或医生建议进行摄入。

后，建议在日常饮食中尽量保持多样化，摄入适量的膳食纤维、果蔬、全谷物等食物，给肠道提供营养和运作条件。这是维护肠道健康的另一种重要途径。

对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。