什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的微生物，主要存在于大肠和小肠。它们可以帮助调节肠道菌群平衡，促进肠道蠕动和消化吸收功能，增强肠道力，改善情况。益生菌常见的来源有乳制品、蔬菜、水果等，也可以通过益生菌制剂摄入。

的危害

是指排便次数少、便便干燥、排便不畅的情况。长期会影响身体健康，使人感到不适。它可能增加肠和直肠的患风险，导致大肠壁损伤、和溃疡。此外，它还可能诱发、肛裂、痔疮等。

益生菌如何帮助排便？

益生菌能够帮助排便，主要是通过以下几个方面：

促进肠道蠕动：益生菌产生的有机酸可以刺激肠道蠕动，增加肠道的推动力，从而促进排便。

调节肠道菌群平衡：常常和肠道菌群失衡有关，益生菌可以帮助调节肠道内的微生物平衡，增加有益菌的数量，减少有害菌的数量。

增加粪便体积：益生菌可以生产菌体和代谢产物，增加粪便的体积，使其变得柔软易排。

改善肠道：益生菌可以调节肠道功能，促进细胞的增殖和活化，提高肠道力。

如何选择益生菌？

选择合适的益生菌制剂也很重要。可参照以下几个方面进行：

活菌数量：应选择活菌数量充足的益生菌制剂。建议每克含有10亿~100亿CFU以上的活菌。

菌种种类：对于特定的症状，应选择含有相应菌种的益生菌制剂。比如，对于患者，应选择含有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等的制剂。

质量保证：应选择有质量保证的益生菌制剂，避免选择劣质产品。

摄入益生菌的注意事项

在摄入益生菌时，也需要注意以下几点：

不宜过量：益生菌摄入过多也会对身体造成一定的影响，如出现等问题。

适量饮水：在摄入益生菌时，应保证充足的饮水量，以增加肠道内水分的含量，从而使得排便更加畅通。

避免高温烹饪：益生菌对高温比较敏感，烹饪时要避免加入过热的调料和热油等。

总结

益生菌是有益的微生物，在肠道内发挥着重要的作用。它可以帮助促进长期的改善，使排便更加顺畅，从而保护肠道健康。在选择和摄入益生菌时，需要注意以上的注意事项，以达到佳的健康效果。

对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。