为什么要吃益生菌

益生菌是指能够帮助人体维持肠内健康的微生物。肠道被视为人体第二个大脑，与我们身体健康和情绪状态有着密切的关系，而肠道微生物群落的平衡则对肠道和整个身体的健康至关重要。

由于现代生活和饮食习惯的改变，肠道来源的日益增多，如胃、溃疡、性肠、肠等。通过补充益生菌，能够维持肠道微生物平衡，增强力，肠道。

益生菌的搭配与摄入方式

益生菌能够通过饮食或口服补充剂摄入。搭配和摄入方式的科学性是衡量益生菌效果的一个重要因素。

对于搭配来说，不同的益生菌含有不同类型和数量的菌株。因此，选择含有多种菌株的益生菌制剂能够更加完全地满足肠道微生物群落的需求。此外，将益生菌和益生元搭配使用，也能够提高益生菌的生存率和活性，从而增强其益处。

对于摄入方式来说，口服益生菌制剂可以保证足够的剂量，但是益生菌在过程中会遇到胃酸和胆盐等环境的影响，导致其生存率和活性下降。因此，在摄入益生菌制剂的同时，搭配些其他食物能够改善其生存率。另外，饮食中含有丰富的可溶性膳食纤维，如粗粮、蔬菜、水果等，能够提高肠道菌群的代谢功能，增强益生菌的菌株和数量，从而达到更好的效果。

大餐与益生菌的搭配

对于喜欢美食的人来说，如何在享受美食的同时还能补充充足的益生菌，是一个非常重要的问题。

首先，在食物选择上，应尽量增加富含益生菌的食物，如酸奶、腌菜、咸菜等。其次，在餐前或餐后补充益生菌的摄入量，例如口服益生菌制剂和饮用益生菌饮料等。此外，在食物烹调中加入益生元，如火龙果、洋葱、大蒜等，能够增强肠道微生物利用能力，促进益生菌的繁殖。

同时，科学的饮食方式也非常重要。尽量避免高热量、高脂肪、高糖分的食品，增加膳食纤维的摄入量。此外，在不影响胃口的情况下控制食品的摄入量，也能够提高肠道微生物寿命，增强益生菌的功效。

综上，尽管益生菌的作用并不局限于消化系统，但肠道微生态对于人体健康的意义仍然非常重要。科学的搭配和摄入方式，以及与大餐相对应的饮食习惯，都能够提高益生菌的功效，帮助我们享受美食的同时保持健康。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。